気になる点
- コントロール率を上げる：なんとかなる できる！ やれることをやれる範囲でやっていく
- 「今」に集中：いつの悩みか振り返る→ とはいえ それはそれとして これからどうする 対処法を検索
- 視座を変える：別の方法は？他の人なら？いまできなくても未来はできるのでは？
行う行動
- 問題を細分化して コントロールできることを時間内でやれる範囲でやっていく 試行錯誤の記録を残す
- 過去を振り返りすぎない、未来を心配しすぎない→だいたい想像通りにいかないので
- 別の方法を試す、他の人に聞く いま全部できるように欲張らない